Effects of the FIFA 11+ Program on Physical Fitness in Youth and Adult Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis

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Autores principais

Valappil INK et al.

Ano

2026

Área

Desempenho físico / prevenção em futebol

Tipo de estudo

Revisão sistemática e meta-análise

Esporte / população

Jogadores de futebol 9–29 anos, homens e mulheres

Palavra-chave

performance + prevenção

Quando uso na prática

Quando preciso mostrar pro atleta que o FIFA 11+ não é só pra “não machucar”, mas também melhora sprint, salto e mudança de direção.

Nível nerdice

5/5

Comentário

É aquele artigo que cala o jogador que reclama de aquecimento longo: prova que o warm-up certo já é parte do treino de performance.