Plantão acaba, jaleco vai pra mochila e eu viro aquele cara chato que fala de VO2 máx no meio da pelada. Esses são os lugares onde eu realmente mexo o esqueleto no Rio: praia, lagoa, aterro, ginásio… um pouco de ciência, um pouco de areia no calção e, claro, aquela resenha marota pós-treino. Se der 150 minutos de atividade moderada na semana, já fico até emocionado, igual guideline de cardiologia.
Aulas em torno de R$ 60–100 por sessão em grupo, varia por plano
De iniciante total a avançado, turmas separadas
Início da manhã ou fim de tarde, longe do sol assassino do meio-dia
Cardio moderado a intenso, muita pliometria e trabalho de core; joelho agradece mais que no society
Aqui eu tiro o jaleco mental: treino organizado, galera animada e ainda conto consulta dizendo que estou “estudando biomecânica aplicada” na areia, pô.
Av. Vieira Souto, em frente aos nº 298–310, Ipanema, Rio de Janeiro - RJ
Quadras de cimento e gramado, área aberta com árvores
Uso gratuito; alguns grupos dividem professor ou bola
De iniciante a avançado, depende da turma que você encosta
Manhã cedo e fim de tarde; à noite rola muita pelada
Ótimo pra 150–300 minutos semanais de cardio moderado que as diretrizes tanto amam; impacto maior que na areia, bom dosar se joelho já reclamar da idade
Do lado de casa em Laranjeiras, ciclovia boa pra ir de bike e sempre tem alguém precisando de um “reforço” pro rachão, mesmo que seja médico sem habilidade de 10.
Av. Infante Dom Henrique, s/n - Parque do Flamengo, Rio de Janeiro - RJ, 22210-030
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