Onde eu suo

Rodrigo Azevedo Pinto

@pintoclinico

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Plantão acaba, jaleco vai pra mochila e eu viro aquele cara chato que fala de VO2 máx no meio da pelada. Esses são os lugares onde eu realmente mexo o esqueleto no Rio: praia, lagoa, aterro, ginásio… um pouco de ciência, um pouco de areia no calção e, claro, aquela resenha marota pós-treino. Se der 150 minutos de atividade moderada na semana, já fico até emocionado, igual guideline de cardiologia.

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Onde eu suo — 5 items
Name	Nome	Modalidade principal	Tipo de lugar	Piso / ambiente	Custo aproximado	Nível recomendado	Melhor horário	Impacto no corpo	Meu motivo	Address	City
1Clínica de Futevôlei By Dunga – Ipanema	Clínica de Futevôlei By Dunga – Ipanema	Futevôlei e beach tennis	Centro de treinamento na areia	Areia fofa de praia, ar livre	Aulas em torno de R$ 60–100 por sessão em grupo, varia por plano	De iniciante total a avançado, turmas separadas	Início da manhã ou fim de tarde, longe do sol assassino do meio-dia	Cardio moderado a intenso, muita pliometria e trabalho de core; joelho agradece mais que no society	Aqui eu tiro o jaleco mental: treino organizado, galera animada e ainda conto consulta dizendo que estou “estudando biomecânica aplicada” na areia, pô.	Av. Vieira Souto, em frente aos nº 298–310, Ipanema, Rio de Janeiro - RJ	Rio de Janeiro
2Praia de Ipanema – Posto 9	Praia de Ipanema – Posto 9	Futevôlei, altinha, corrida e funcional na areia	Praia pública com redes e espaço livre	Areia de praia, sol forte, vento variável	Uso livre da faixa de areia; só paga se alugar rede ou aula	Intermediário pra cima no futevôlei; caminhada/corrida vale pra qualquer nível	Cedo (6h–8h) pra treinar de boa; fim de tarde é mais social que esportivo	Areia aumenta gasto energético uns 20–30% na corrida; trabalha panturrilha e estabilizadores até você descobrir músculos que nem sabia que tinha	É meu laboratório de observação: metade treino, metade epidemiologia informal de queimadura solar grau 1 nos turistas.	Avenida Vieira Souto, Posto 9, Ipanema, Rio de Janeiro - RJ, 22420-002	Rio de Janeiro
3Quadras do Parque do Flamengo (Aterro)	Quadras do Parque do Flamengo (Aterro)	Futebol, basquete, vôlei, tênis e funcional	Parque público com quadras esportivas	Quadras de cimento e gramado, área aberta com árvores	Uso gratuito; alguns grupos dividem professor ou bola	De iniciante a avançado, depende da turma que você encosta	Manhã cedo e fim de tarde; à noite rola muita pelada	Ótimo pra 150–300 minutos semanais de cardio moderado que as diretrizes tanto amam; impacto maior que na areia, bom dosar se joelho já reclamar da idade	Do lado de casa em Laranjeiras, ciclovia boa pra ir de bike e sempre tem alguém precisando de um “reforço” pro rachão, mesmo que seja médico sem habilidade de 10.	Av. Infante Dom Henrique, s/n - Parque do Flamengo, Rio de Janeiro - RJ, 22210-030	Rio de Janeiro
4Parque dos Patins – Lagoa Rodrigo de Freitas	Parque dos Patins – Lagoa Rodrigo de Freitas	Corrida, caminhada, bike, patins e brinquedos esportivos	Parque à beira da lagoa com locação de bikes e equipamentos	Ciclovia asfaltada e áreas planas ao ar livre	Caminhar é grátis; aluguel de bike/patinete costuma ficar na casa dos R$ 20–40/h	Qualquer nível, perfeito pra reabilitar sedentário sem assustar	Final de tarde, pela vista e pelo sol mais tranquilo	Aeróbico de baixo a moderado impacto; ótimo pra controle de pressão, glicemia e humor, tudo no mesmo pacote	Quando a cabeça tá derretida de plantão, dou uma ou duas voltas de bike na lagoa e resolvo mais coisa que em sessão de terapia rápida do plano.	Avenida Borges de Medeiros, 1900 - Lagoa, Rio de Janeiro - RJ	Rio de Janeiro
5Marina da Glória	Marina da Glória	Stand up paddle, vela e esportes náuticos	Marina e área de lazer à beira da Baía de Guanabara	Mar calmo na enseada, píer e área pavimentada	Aluguel de SUP ou aula em torno de R$ 70–120, dependendo da escola	Iniciante com supervisão até avançado em esportes náuticos	Manhã cedo, quando o vento tá mais amigo e a água mais tranquila	Trabalho pesado de core, cintura escapular e equilíbrio; frequência cardíaca sobe sem você perceber porque está distraído com a vista	Dia que eu quero fazer cardio sem sentir que tô fazendo cardio, venho remar aqui e finjo que é só passeio romântico comigo mesmo.	Av. Infante Dom Henrique, s/n - Glória, Rio de Janeiro - RJ, 20021-140	Rio de Janeiro