Entre um plantão em Laranjeiras e outro, eu preciso correr atrás de endorfina pra não ficar só à base de café. Aqui estão os lugares onde eu realmente mexo o corpo no Rio: de gramado histórico a areia de futevôlei, passando por ciclovia e parque com trilha. Tudo lugar que dá pra bater meta da OMS (150 minutos de atividade aeróbica por semana) sem virar rato de academia. Alguns são de graça, outros pedem carteira de sócio ou ingresso, mas todos rendem pelo menos um bom VO₂ e uma resenha maneira depois. Escolhe um, bota protetor e partiu, antes que a preguiça te marque em linha alta, meu amigo.
Torcedor raiz, turista e qualquer um que goste de bola e história
Gramado profissional, arquibancadas gigantes, museu, vestiários, loja e lanchonetes
Tour em torno de R$ 80–120; ingresso de jogo varia muito (de R$ 40 a bem mais em clássico/final)
Manhã para o tour (menos cheio); noite de jogo pra sentir o estádio vivo
Praça Jornalista Mário Filho, 1 – Maracanã, Rio de Janeiro – RJ, 20271-130
Rio de Janeiro
Se você gosta de esporte e nunca pisou aqui, tá faltando vitamina F de futebol na sua vida. Tour é quase consulta obrigatória para entender a anatomia do jogo no Brasil.
Várias (ginástica, esportes de quadra, eventos de corrida, bike, etc.)
Complexo esportivo e de eventos
Quem curte megaestrutura, provas de rua, festivais esportivos e famílias em eventos
Arenas cobertas, velódromo, parque aquático, áreas abertas para corridas e eventos esportivos
Geralmente entrada ligada a eventos específicos (valores variam conforme o evento)
Fim de semana com evento rolando; durante a semana costuma ser mais vazio e espalhado
Avenida Embaixador Abelardo Bueno, 3401 – Barra Olímpica, Rio de Janeiro – RJ, 22775-040
Rio de Janeiro
Aqui é check-up completo: legado de 2016, muito espaço e, quando tem prova de corrida ou festival, é teste ergométrico em escala olímpica. Longe da Zona Sul, mas vale o deslocamento planejado.
Corrida, caminhada, bike, futebol, vôlei, funcional
Parque urbano à beira-baía
Corredor de aplicativo, pelada de fim de semana, famílias e quem quer treinar com vista
Ciclovia longa, gramados, quadras, campos, aparelhos, áreas amplas para treinos em grupo
Gratuito
Manhã cedo e domingo quando fecham pistas; à noite só com grupo e olho vivo
Avenida Infante Dom Henrique, s/nº – Parque do Flamengo, Rio de Janeiro – RJ, 20021-140
Rio de Janeiro
Meu laboratório de cardio preferido: dá pra emendar 5–10 km sem sofrer tanto com subida. Só cuidado pra não trocar alongamento por ficar tirando foto da paisagem, hein, doutor(a).
Futevôlei, beach tennis, corrida na areia, natação no mar
Trecho de praia urbana
Galera do futevôlei, jovens, atletas amadores e quem gosta de social com suor
Redes de futevôlei e beach tennis, postos de salvamento, calçadão e ciclovia na orla
Uso da areia é gratuito; aulas particulares variam (em geral R$ 60–120/h)
Bem cedo (6–8h) ou fim de tarde; meio-dia é pedir insolação no consultório
Avenida Vieira Souto, s/n – altura do Posto 10, Ipanema, Rio de Janeiro – RJ
Rio de Janeiro
Aqui minha frequência cardíaca sobe mais que pressão de paciente hipertenso sem remédio. Areia fofa, jogo intenso e ainda rola aquele mergulho gelado pra fechar o treino no capricho.
TheLysts
