Articles de chevet

Luiza Gava

@ginandrun

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Essa é a minha pastinha de papel que vive toda rabiscada de marca‑texto e post-it suado de quadra 🏐. Aqui não tem teoria solta: são os artigos que realmente mudam como eu monto treino, prescrevo exercício e negocio com atleta teimoso no consultório. Tem tendão, tem joelho chato, tem aquecimento tipo FIFA 11+ e até textão pra entender por que nosso tendão de Aquiles é meio super-herói. É ciência pra usar entre uma sessão de fisio e um mate na praia, sem frescura mas com bastante nerdice dosada.

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Articles de chevet — 2 items
Name	Autores principais	Ano	Área	Tipo de estudo	Esporte / população	Palavra-chave	Quando uso na prática	Nível nerdice	Comentário
11Training Effects of the FIFA 11+ Kids on Physical Performance in Youth Football Players: A Randomized Control Trial	Pomares-Noguera C et al.	2018	Desempenho físico / futebol infantil	Ensaio clínico randomizado	Meninos jogadores de futebol pré-púberes	performance infantil	Quando quero convencer treinador que, mesmo em escolinha, dá pra trocar parte dos cones aleatórios por algo com evidência e ainda deixar o treino divertido.	4/5	Mostra que o Kids não só protege, como melhora equilíbrio, salto, sprint – pacote completo pro futuro craque.
12More than energy cost: Multiple benefits of the long Achilles tendon in human walking and running	Monte A et al.	2022	Biomecânica / fisiologia do tendão de Aquiles	Estudo experimental / modelagem biomecânica	Andar e correr em humanos (base pra corredores em geral)	mecânica do tendão de Aquiles	Quando explico pro atleta por que tendão gosta de carga elástica e por que correr todo torto desperdiça esse “elástico natural” que a gente tem.	5/5	É quase uma declaração de amor ao tendão de Aquiles: ajuda a entender por que ele é tão eficiente… e por que fica tão irritado quando a gente erra na carga.

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