1 The acute effects of static stretching on performance | Behm, D. G. | 2004 | Fisiologia do exercício | Impacto do alongamento estático agudo no desempenho de força e potência | Revisão | Atletas e praticantes recreativos, vários esportes | Repensar aquele alongamento paradão antes do jogo ou da corrida | Foi o paper que me fez aposentar o alongamento estático infinito no aquecimento. Depois dele, alongamento parado só em outro momento do treino, nunca na beira da quadra antes de sprintar. |
|---|
2 Load management in sport: the gap between theory and practice | Gabbett, T. J. | 2020 | Treinamento e prevenção de lesão | Como manejar carga de treino na vida real, não só na teoria bonita | Artigo de revisão e opinião | Esportes de equipe, especialmente campo e quadra | Usar RPE, volume e contexto pra não quebrar atleta cheio de jogo e viagem | Esse aqui é tipo papo de vestiário com alguém muito inteligente: fala das planilhas perfeitinhas, mas lembra que o atleta também briga com técnico, dorme mal e pega trânsito. |
|---|
3 Mechanisms of anterior cruciate ligament injury in football | Griffin, L. Y. | 2006 | Lesões de joelho | Como acontecem as lesões de LCA no futebol | Revisão baseada em evidências e consenso de especialistas | Jogadores de futebol | Entender mecanismo pra desenhar treino de prevenção mais inteligente | Esse é aquele clássico que eu releio antes de montar protocolo de prevenção. Parece CSI do joelho: você começa a enxergar a cena da lesão em câmera lenta na cabeça. |
|---|
4 Neuromuscular training for the prevention of anterior cruciate ligament injuries in female athletes | Hewett, T. E. | 1999 | Prevenção de lesões / treinamento neuromuscular | Treino específico para reduzir risco de LCA em mulheres | Intervenção prospectiva | Atletas femininas de esportes de salto e mudança de direção | Base pra montar aquecimentos com pliometria e controle neuromuscular | Toda vez que atendo time feminino lembro desse estudo. É velho, mas é tipo aquele treinador raiz que ainda ensina coisa boa: salto bem feito, aterrissagem consciente, joelho agradece. |
|---|
5 High-intensity interval training in patients with lifestyle-induced cardiometabolic disease | Weston, K. S. | 2014 | Reabilitação cardiometabólica / exercício | Uso de HIIT em pacientes com doenças cardiometabólicas | Revisão sistemática e meta-análise | Adultos com doenças cardiometabólicas, não atletas | Mostrar que dá pra usar HIIT com segurança quando bem prescrito | Esse é o paper que eu jogo na cara (com carinho 😅) de quem acha que HIIT é só pra crossfiteiro. Mostra que, com controle, dá pra usar em paciente clínico e ter muito ganho. |
|---|
6 The Copenhagen adduction exercise programme | Ishøi, L. | 2016 | Prevenção de lesão / adutores | Efeito do exercício de Copenhague em força de adutores | Ensaio clínico controlado | Jogadores de futebol masculino | Usar Copenhagen no aquecimento pra proteger virilha dos boleiros | Se eu ganhasse um real por cada atleta que xinga esse exercício, já tinha apartamento em Ipanema. Mas funciona demais pra força de adutor, então segue no protocolo. |
|---|
7 Eccentric calf muscle training in chronic Achilles tendinosis | Alfredson, H. | 1998 | Reabilitação de tendão | Treino excêntrico para tendinopatia de Aquiles crônica | Série de casos | Corredores e praticantes com dor crônica no tendão de Aquiles | Protocolos excêntricos simples que dá pra aplicar até com escada de prédio | Clássico do clássico. Simples, direto, quase receita de bolo de excêntrico. Já fiz muita gente subir e descer degrau pensando em xingar o Alfredson – e depois voltando a correr feliz. |
|---|
8 Pain during strength training predicts 1-year outcome in painful chronic conditions | Thomeé, R. | 2010 | Dor crônica e exercício | Treinar com um pouco de dor versus evitar dor a qualquer custo | Estudo prospectivo | Pessoas com dor musculoesquelética crônica | Ajudar paciente a entender que dor tolerável pode fazer parte da reabilitação | Esse é o paper que me ajuda a explicar o tal do "dor aceitável". Nem oito oitenta: não é pra sofrer horrores, mas também não é reabilitação de cristal, sem sentir nada. |
|---|
9 Return to sport following ACL reconstruction: a systematic review and meta-analysis | Ardern, C. L. | 2011 | Retorno ao esporte | Taxas reais de retorno ao esporte depois de LCA | Revisão sistemática e meta-análise | Atletas recreacionais e competitivos pós-reconstrução de LCA | Ajustar expectativa de atleta, família e técnico sobre tempo e nível de retorno | Esse artigo é meu balde de água fria realista. Mostra que voltar a jogar não é garantia, e que cabeça pesa muito. Uso direto pra alinhar sonho de volta à quadra com o que é possível. |
|---|
10 Consensus statement on concussion in sport (Berlin) | McCrory, P. | 2017 | Concussão esportiva | Recomendações atuais de avaliação e manejo de concussão no esporte | Consenso internacional / diretriz | Atletas de contato e colisão, todas as idades | Guiar protocolo de retirada de jogo, avaliação e retorno progressivo | É tipo o manual oficial da concussão. Não é leitura de ônibus lotado, mas é o que eu revisito quando pinta caso de pancada na cabeça em jogo mais pesado. |
|---|
TheLysts
